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♪しのぶより♪
寒くなって体調を崩しやすい時期になりましたね。風邪をひくまえに抵抗力を高めて、今年は風邪をひかずに乗り切りましょう！風邪のひき初めにも効きますよ。

	風邪予防にはこのツボマッサージを！
	この食べ物が風邪に効く！

マッサージ方法

ツボ部位

(１)

外関（がいかん）に右手中指をあて、息を吐きながらたたきます。息を吸うときには手を離します。
これを数回繰り返します。

※外関･･･

手首を後にそらした時に出るしわの中央から上に6cmの所にあります。

(２)

胸の両脇にある中府（ちゅうふ）を刺激します。指、またはゴルフボールで行うとよいでしょう。

※中府･･･

腕の付け根と胸の間くらいにあります。

(３)

首筋に風池（ふうち）、風門（ふうもん）を刺激します。

※風池･･･	うなじのちょうど外側のへこんだ部分（髪の生え際）にあります。
※風門･･･	大椎から下に頚椎二つ分下がり、指幅２本分離れたあたりにあります。

(４)

背中にある肺兪（はいゆ）を刺激します。風邪の初期はこのあたりを温めると効果的です。

※肺兪･･･

おへそを見る要領で首を曲げたときに、首の後ろで1番でっぱった骨からさらに背骨3つ下、背骨を親指1.5本分はさんだ左右にあります。

(５）

腕のひじの内側にある孔最（こうさい）を刺激します。親指をつぼに当て、手ではさむように押します。
急性の風邪なら刺激は少なめに、慢性の風邪なら押す回数を多めにします。大体５回が目安です。
手のひらの合谷（ごうこく）も、親指を当て手ではさむように押します。

※孔最･･･

手のひら側で、肘を曲げて出来るしわの親指側へ約9cmの所にあります。

(６）

最後に(１)と同じマッサージを行います。

風邪をひいた時に効く食べ物をご紹介いたします。風邪の症状に合わせてそれぞれの食物を摂取して下さい。

家庭中国漢方普及会　会長猪越恭也氏「キッチン漢方ハンドブック」より要旨抜粋

食品名	漢字名	効果・効用
ネギ	葱白	発汗、解毒、下痢止め、止血などの作用がある。体を温め、感冒を治す。胎児の発育を助ける。
ショウガ	生姜	風邪、寒熱を除き、頭痛、鼻づまり、咳、嘔吐を止める。体を温め、発汗させる。吐き気、食欲不振、胃腸虚弱に。
キク	菊花	風邪の熱を抑え、めまい、頭痛に効く。精神が高ぶったり、目が充血したり、疲れたときに摂ると良い。
ミカン	蜜柑	肺を潤し、渇きをいやす。気管を広げ、呼吸を助ける。胃の気を調え、食欲を増進し、消化を助ける。
クズ	葛	汗を出して、熱を下げる。ジンマシンの初期に毒を外に排出させる。体の水分を補い、咽の渇きをいやす。下痢を止める。肩、首のコリをほぐす。
ミョウガ	茗荷	咳を止め、痰をとる。炎症を抑え、解毒する。血行を良くし、月経を順調にする。
キンギンカ	金銀花	炎症を抑え、咽の腫れ、痛みを鎮める。抗菌、抗ウィルス効果もある。悪性の感染性の下痢による血便、膿血便にも用いる。
トウシ	豆鼓	発熱、悪寒、頭痛、無汗などにネギと共に用いる。熱病後の胸が熱苦しくて気分が悪い、不眠などの症状に用いる。